REKREACYJNY TRENING BOKSERSKI!
Nie jest związany ze sportem wyczynowym, a więc podczas treningu nie stosujemy walk sparingowych. Trening ten (zwany zdrowotnym) ma na celu utrzymanie dobrego zdrowia, powiązanego z niezbędnym poziomem cech motorycznych. Jest to świadomie kierowany proces, polegający na celowym wykorzystaniu ściśle określonych ćwiczeń fizycznych i psychicznych. Przeciwdziałają one obniżeniom związanym z wiekiem oraz zdolnościami przystosowawczymi organizmu do wysiłku fizycznego. Pozwala aktywnie wypocząć, ma wpływ na rozwój zalet charakteru oraz sposobu podejmowania decyzji. Rozładowuje napięcie emocjonalne, frustracje oraz stres, a ponadto można traktować zajęcia jako naukę samoobrony.
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na pracę układu krążenia, serca, mięśni, stawów i płuc. Ponadto uprawianie boksu poprawia kondycję, koryguje sylwetkę, niweluje zmęczenie umysłowe i dodaje energii do działania.
Formy treningu:
1. Grupowe:
– trening techniki
– trening na przyrządach
– cross trening
2. Personalne (nauczające i doskonalące technikę bokserską na tarczy z trenerem)
3. Podział na grupy zaawansowania:
grupy początkujące:
– ćwiczenia nauki podstaw techniki boksu,
– ćwiczenia ukierunkowane na przyrządach i przyborach (worki, gruszki, skakanki, ciężarki itp.),
– ćwiczenia kształtujące kompleksowo cechy motoryczne (siłę, skoczność, gibkość, koordynację ruchową) realizowane w formie obwodów stacyjnych i torów przeszkód.
grupy zaawansowane:
– ćwiczenia doskonalenia techniki boksu,
– ćwiczenia ukierunkowane na przyrządach i przyborach (worki, gruszki, skakanki, ciężarki itp.),
– ćwiczenia kształtujące kompleksowo cechy motoryczne (siłę, skoczność, gibkość, koordynację ruchową) realizowane w formie obwodów stacyjnych i torów przeszkód.
Zapraszamy na rekreacyjne treningi bokserskie dorosłych i młodzież od 15 roku życia
